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iPhoneの設定あれこれ

ブルーライトとは?

[2018.07.11] スマホスピタル埼玉大宮

カテゴリー:iPhoneの設定あれこれ

こんにちは

スマホスピタル埼玉大宮店です。

 

今日も朝から天気良いですねー!!

とっても暑いです!

本日も元気よく頑張ります♪

 

みなさん

”ブルーライト”はご存知ですか?

青色の光でパソコンやスマートフォン(スマホ)などのLEDディスプレイに

多く含まれる人間が目で見ることができる光の中でも強いエネルギーをもったものです。

 

”強いエネルギーは体に悪いの?”と心配になりますが

人間の体にとって重要なエネルギー源でもあります。

”それならたくさんとった方がいいの?”と思ってしまいますが

たくさん浴びたらいいといわけではありません。

 

どのような効果があるのかというと、

朝や昼間にブルーライトを浴びることによって

脳が眼から伝わった刺激により体が目を覚ますのです。

そのためブルーライトを朝から浴びれば活発的になれるというわけです。

ただし、夜間に浴びた場合は体に悪影響になってしまいます。

脳がまだ昼間だと勘違いを起こしてしまい、

”深夜になっても眠れない”など体のリズムが崩れてしまいます。

また、長時間のスマホやパソコンの使用が原因での

目の疲れも感じられるかと思います。

最悪の場合視力の低下の原因にもなり兼ねます。

 

どうすれば対策できるのか知っておきたいですよね。

 

①夜間の使用や長時間の使用を避ける

一番効果的なのは、危険な時間帯を避けることや

使用時間のコントロールをすることです。

 

夜22時以降スマホやテレビ、ゲームやパソコンなどの使用をやめる。

又1時間以上の連続での使用は避けて、10分の休憩を挟むなど

眼に負担がかからないようにコントロールするなどです。

 

でも仕事だったり、見たい映画があったりなど

なかなか①の対策ができない方も多いかと思います。

そんな時は。。

 

②ブルーライトカットアイテムを揃える

ネットや家電製品店、などでよくみる”ブルーライトカット”

様々な対策グッズがあります。

 

・メガネ

・スマホフィルム

・ビタミン剤の摂取

 

などはとくに効果的です。

 

③Night Shiftモード(ナイトシフト)

 

設定→画面表示と明るさ→Night Shiftオン→時間指定オン

→好きな時刻に設定 ※夜使用する時間に設定していくのがオススメです。

 

これで自動的に毎日設定した時刻にオンオフを切り替えてくれます。

 

設定した時刻以外でオンオフを切り替えたい時はいちいち

設定画面から時間変更をするのは面倒ですよね。

そんなときはショートカット操作で簡単に切り替えられます。

 

コントロールセンターに月のマークがあります。

そこをタップするとオンになります。

オンに切り替わると、白くなります。

オフに切り替わると、黒くなります。

 

Night Shiftをオンにすることでブルーライトを低減してくれるので

眼の負担が減ります。

 

体の負担を減らすためにもぜひ設定してみてください。

 

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